co mam zrobic

Jeszcze mam takie pytanko - jestem w ósmym dniu diety (1.06) - powinienem za 6 dni zrobić doładowanie ale 12.06 mam chrzciny i tam napewno będę żarł sporo - z drugiej strony mam weselicho 02.07 i tak chciałbym już być "w miarę chudy " - żeby się w garniak wbić Czy mam nie robić doładowywania i ciągnąć do 12.06 30g węgli max, czy lepiej [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

"Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. " nie mowie ze nie mam tylko ze inaczej go napoczatku nazwalem ale juz poprawione "Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo [...]

U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]

[...] które ma mało skłądników. I jest z przewagi żyta, a nie w większości z mąki pszennej. Bułki fit wywal, one z fit nic wspólnego nie mają ;-) Jajo pewnie ok ;-) 4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, ewentualnie z szynki wpierzowej. Ponadto ryz brazowy rowniez mam zamiar wymieniac na makaron ciemny pelnoziarnisty - co o tym [...]

Jodan: nie, nie ustawisz. bo nie wiesz, jak to sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby [...]

Co zrobić? Mam doła... po efce, czy po diecie niskowęglowodanowej nie wiem kurva... ale ****owato się czuje, moje życie jest *****skie... Shit madafaka. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-25 23:56:25

Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

Siema.Ja mam podobny problem co koleszka zakladajacy ten temat. Cwicze okolo 3 lat 2 lata bez supli. nic zero rok temu zaczelem szamac HMB Creatyne zjadlem rowniez NItrobolon II co polecam wszystkim tym co chca poprawic wyniki silowe ale wracaja z 4 miechy temu zaczelem miec obiawy dretwienia konczyn gornych czyli rak (podczas snu , lekiego [...]

MC przywoicie z technika nie jestem fanem tych wielokatnych talerzy , przez nie musisz podchodzic do sztangi co pwtorzenie zamiast przyciagac ja na piszczel buty do ciagow to najlepiej skarpetkiub baletki choc na tym etapie nie widze przeciwwskazan to jednak pojawia się pomiedzy WL mialy byc IR pomiedzy wyc od czola mialo byc podc na drazku [...]

zdjec nie daje- to chodzilo o posilki (ktos plakal na poczatku dziennika o pizze chyba) nogi mam zgrabne i powabne , ale nie wiem jak zrobic fotki jak rozpiska ma byc odniesiona do poprzedniego treningu, skoro nowe AA wprowadziles dopiero od tych 15-tek jednotygodniowo? poprzednio bylo co innego, np. wyciskanie z zatrzymaniem zerknij moze na [...]

ja wol, dietka jest, cykl dopiero zaczynam za 3 tygodnie, powiedzmy ze nei mam co zrobic z tym nadmiarem kasy i dlatego chce dokupic wszystkiego co sie da co sądzicie o Vitalmax Classic creatine (rozdrobnieniem cząsteczek 80 mesh.) - strasznie tania az dziwne oraz Kreatyna z Tauryną 400g seria V.I.P + Dextrose 500g

[...] przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone np na lozko i robic krotkie i szybkie sklony? nie dotykajac tylem glowy do podlogi ? Czy lezac na podlodze z nogami zalozonymi na lozko zrobic sklon, polozyc sie spowrotem plasko na podlodze i tak w kolo :> Mam nadzieje ze rozumiecie jaki mam problem.

[...] chcesz rotowac. czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego [...]

nogi cwicze na rzezbe moze troche zanizylem wymiar w kazdym razie nie chce miec zbyt duzych ogolnie mam szczupla sylwetke i na takiej mi zalezy szczuplej ale muskularnej, a co do propa to nie chce tescia meta mnie zaleje a na dece mozna zrobic suche mieso a co do tego ze jej malo to nieprawda bo kiedys znalazlem taki mini cykl w jakiejs ksiazce, [...]

Z mojego doświadczenia: wolę ćwiczyć wyłącznie na dużych ciężarach -> duża siła, wzrost mięśni. Ano dlatego, że to się w klinczu przydaje np. Poza tym obok MT mam przekrojówkę (Zapasy, BJJ - a tam siła statyczna jest kluczowa). A co do robienia kondycji - to i tak nie na siłowni - do tego mam specjalne treningi aerobowe/anaerobowe (worek, [...]

Tak dokładnie mam tak gdy po przebudzeniu jakieś 4 godz później coś zjem to chce mi się spać i najchętniej bym to zrobił :)więc przedstawię wam mój dzisiejszy dzień co do jedzenia co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - [...]

A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus [...]

[...] raz go wykonać w sobotę? Myślę też nad odpuszczeniem treningu środowego na siłowni. Albo nad zrobieniem tego treningu na lekko, bez siłowania się z obciążeniem. W czwartek mam małe zawody biegowe i fajnie by było złapać odrobinę świeżości. A teraz wypiska z tego co udało mi się dzisiaj zrobić: A Martwy ciąg 10 x 43kg, 10 x 48kg, 10 x 53kg 10 x [...]